ChatGPT Plus 用量限制是多少？何时重置？

最后更新：2026年9月26日

本页只引用 OpenAI 自己的帮助页面和价格页面在上述日期的说法。OpenAI 经常调整模型和限额，依赖某个细节之前请再核对一次。

OpenAI 对各套餐的说法

• Free。使用 GPT-5.6 Luna 进行无限次日常文字聊天，但有防滥用措施。文件上传、图像生成、语音、数据分析和其他工具有各自的限额。OpenAI 没有给出具体数字。
• Go。同样无限次的日常文字聊天，另外比 Free 有更多使用工具的消息、更多上传和更多图像。同样没有数字。对于更难的问题，Go 提供 Think，也运行在 GPT-5.6 Luna 上。
• Plus. 每月 $20。限额高于 Free，并可使用 GPT-5.6 Sol 的 Medium 和 High 思考级别；不包括 Extra High 和 Pro。价格页面中的“usage limits apply”链接到 OpenAI 的模型文章。那篇文章说 Thinking 限额取决于你的套餐，但没有给出 Plus 的数字。
• Pro. 两档：Pro $100 的用量是 Plus 的 5 倍，Pro $200 是 20 倍。这里 OpenAI 确实给出了聊天中 Pro 模型的数字。在 Pro $200 上，GPT-6 Pro 每周可发 200 条消息；GPT-5.6 Sol Pro 另有每天 170 条，两者合计每天最多 200 条。在 Pro $100 上，两者共享每周 50 条消息的额度。自 2026年9月10日起，OpenAI 暂停了 Pro $200 的新注册和升级。

为什么网上能找到其他数字

OpenAI 没有为 Plus 给出固定数字。其帮助页面称，Plus 的限额高于 Free，在高需求时段可能有消息上限，并且这些限额会随系统状况变化。

许多网站列出 Plus 每三小时或每周的消息数。OpenAI 帮助页面的早期版本确实为旧模型给出过这类上限。现在的页面不再为 Plus 聊天给出这类数字。除非 OpenAI 当前页面写明，否则请把这类数字视为过时。

页面本身也会变：随着切换到 GPT-5.6，那篇模型文章改了标题和网址。我们不知道的是，OpenAI 是否仍在后台为 Plus 使用固定上限；它没有公布。

限额何时重置

没有适用于所有人的重置时间。达到限额时，ChatGPT 会显示该额度何时重置（如果它有这一信息）。OpenAI 客服无法重置你的限额。

OpenAI 当前的页面没有为 Plus 聊天描述固定的窗口时长。页面确实说了：

• 每项额度都有自己的重置时间。上面的 Pro 模型额度按天或按周计算；其他套餐可能不同。
• 如果有相关信息，ChatGPT 会显示额度何时重置。你在 App 中看到它，而不是在公开页面上。
• 在 Free 上，工具达到限额后会暂停，直到重置，ChatGPT 会在产品中显示时间。
• 如果你在 Free 上达到限额，然后升级到 Plus、Pro 或 Business，你的用量会重置。
• 客服也无法重置 Codex 限额。如果过了标明的重置时间仍无法使用，或你认为用量统计有误，客服会进行调查。

你如何察觉到限额

达到限额时，ChatGPT 会告诉你。在 Pro 上，额度用完的模型可能在重置前无法使用。这两种情况都不代表你的账户受到限制。

账户限制是另一回事：OpenAI 的防滥用措施偶尔会暂时阻止使用，发生时 ChatGPT 会告诉你。如果你认为这是误判，请联系客服。

达到限额时会怎样

如果达到 Thinking 限额，ChatGPT 可能会改用另一个可用模型继续。你也可以自己选择其他模型，或等到它显示的重置时间。

• 在 Plus 和 Pro 上，Instant 不会自行切换到更高的思考级别，要求它“think harder”也不会。请在模型菜单中选择级别。
• 在 Pro $200 上，每周的 GPT-6 Pro 额度用完后，ChatGPT 会切换到 Medium 级别的 GPT-5.6 Thinking。只要每日额度还在，你仍可选择 GPT-5.6 Sol Pro。
• 在 Pro $100 和 Business 上，在两个 Pro 模型之间切换不会带来额外的消息：它们共享一个额度。

没有任何设置可以提高或跳过某个模型的额度。

Codex 有自己的额度

OpenAI 表示，上述聊天限额只适用于聊天。ChatGPT Work 和 Codex 共享一份独立于聊天的额度，有自己的用量和积分规则。Plus 在 Work 和 Codex 中包含 GPT-6 Astra，但聊天中不包含。

所以一次很长的 Codex 会话不会用掉你的聊天消息，反过来也一样。如何查看 Codex 额度及其 5 小时窗口和每周窗口，见如何查看我的 Codex 用量和剩余限额？

ChatGPT 套餐还是 API

ChatGPT 套餐和 OpenAI API 是两种不同的产品。OpenAI 明确表示，API 使用不属于 Plus，单独计费。你的套餐支付的是 ChatGPT；API 则按你的用量向你的开发者账户收费。

Codex 和 API 会占用你的聊天限额吗？不会。Codex 和 ChatGPT Work 有自己的额度，与聊天分开。API 使用根本不属于 ChatGPT Plus，单独计费。

如何跟踪 API 支出，见一览 AI API 费用和这个月 OpenAI API 花了我多少钱？。

在 AI Cockpit 中

ChatGPT/Codex 卡片位于 Mac 菜单栏、iPhone 和 iPad 上的 App 中、Windows 通知区域，并经由 iPhone App 传到 Apple Watch 上。你在 App 内用 ChatGPT 账户登录。

• 卡片上以标签显示你的套餐名称，例如“Plus”。
• Codex 额度：5 小时窗口和每周窗口，各自显示已用比例和重置时间。
• 这些窗口的警告颜色：Mac 上默认在 75% 和 90%，iPhone 和 Apple Watch 上在 80% 和 95%。
• 你的 Codex 积分余额。
• 如果你输入每月为套餐支付的金额，App 会把它计入费用合计。

它不显示的内容：你还剩多少条聊天消息、聊天的 Thinking 限额或 Pro 模型额度。卡片从 OpenAI 读取的数据只涵盖 Codex 额度，OpenAI 也没有公布 App 可读取的聊天数字。

关于 Codex 窗口的更多内容，见Codex 配额与重置时间。其他问题的简短解答，见常见问题页面。

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